0613新品 素色羅紋彈性面料V領飛鼠袖上衣.10色
商品介紹說明
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資料來源:OB嚴選品牌旗艦店
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許多專家學者鑽研咖啡對健康的好處,有趣的是,喝咖啡也能提高運動選手的表現。台北醫學大學名譽教授林松洲指出,咖啡因可提高神經肌肉的協調度,縮短反應時間,使腿部肌肉反應更快,所以有奧運選手賽前喝咖啡提高表現,是合法又有效的戰略。
林松洲表示,咖啡因增加大腦中腦內啡濃度,使人處於高亢狀態,因此上班族喜歡「喝一杯再上」,幫助自己面對繁忙的一天。對運動員來說,喝咖啡更能使自己在競賽時,擁有「我要拿冠軍」的鬥志、增強加快跑步速度欲望,進而讓比賽表現更好。
咖啡因可幫助大腦向肌肉發送訊號,使肌肉收縮及放鬆速度加快,提高神經肌肉協調,意味能以較少的能量獲得更快的速度,讓跑者感覺速度更輕快。
此外,林松洲說,咖啡因也能增加脂肪利用率,加快脂肪轉換為能量,從而節約肝醣消耗,就能讓運動員在比賽表現更好,尤以馬拉松跑者最顯著。
不過林松洲表示,若選手於訓練期間就習慣喝咖啡,比賽時難增強表現,建議在模擬賽時才用咖啡來衡量表現;若有胃潰瘍或心悸的運動員,則不建議喝咖啡,不僅會帶來不適,「更可能毀掉你長久以來的艱苦訓練!」
林松洲提醒,過度攝取咖啡因會引發骨質疏鬆、頭痛或失眠等,建議每公斤體重補充五毫克咖啡因,例如六十八公斤的人,每天攝取三百四十毫克咖啡因,換算每天不超過三杯濾泡式咖啡。
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